Ник Ортнър разказва какви са 5- те грешки, които хората допускат когато практикуват техниките за емоционална свобода (ТЕС).
Често давам интервюта по радиото, говорейки за документалния филм “The tapping solution” и ТЕС като цяло. Една от идеите, които споделям е, че ТЕС отнема 5 минути, за да бъде усвоен и научен и цял живот, за да бъдат използван. Този принцип може да бъде приложен за повечето неща в живота.
Потупването с ТЕС се усвоява изненадващо лесно. Лесно е дори за деца. Но за да постигнеш най-добрите резултатите и да умееш да използваш техниките за емоционална свобода по най-добрия начин за себе си и хората , които обичаш, трябва да се учиш, да търсиш и да използваш ТЕС постоянно.
Ето и 5-тте на често допускани грешки при работата с ТЕС.
Грешка # 1: Не използваш ТЕС
Знам, че тази грешка е очевидна. Но е сериозна и е най-често допусканата. Колко пъти се връщате към събитие, ден или физически проблем, който сте имали за кратко и си сте си помислили : „Защо не потупах върху това?”
„Прекарах половината си ден със схванат врат, защото съм спал накриво” преди да си помисля „О, не потупах вурху това”.
Истината е , че потупването е сравнително ново за всички нас. Аз го използвам, изучавам и преподавам от 10 години. Но 25 години преди това не знаех за него, не го бях използвал и нямах никакъв опит с него.
Потупването не е било част от живота ни, затова не сме го изградили като навик. Ако още от деца сме научени как да потупваме и инструктирани, че това е толкова важно, колкото и миенето за зъби, сега щяхме да имаме друга опитност.
Най- честата причина да не използваме ТЕС, е че просто забравяме. Има и по- дълбоки причини като самосаботиране, страх от промяна и така нататък. Ето едно кратко упражнение, което ще ви помогне да премахнете съпротивата и тези стари навици. Опитайте го сега и вижте как тя влияе на вашият ден или дори седмица.
Карате точка: Въпреки, че не съм използвал ТЕС, дълбоко и напълно приемам себе си.
Карате точка: Макар, че можех да направя живота си по-лесен, използвайки ТЕС, решавам да се отпусна и да си простя сега.
Карате точка: Въпреки, че не съм свикнал да се обръщам към ТЕС, за да разреша проблемите си, решавам да започна да го използвам. Избирам да стана по-изобретателен и да се сещам да използвам този мощен инструмент!
Начало на веждите (НВ): Не съм използвал ТЕС
Отстрани на окото (ОО): Защо не?
Под окото (ПО): Саботирам ли се?
Под носа (ПН): Може би…
На брадичката (НБ): Или може би просто забравих
Под ключицата (ПК): Може би просто не съм свикнал да правя това
Под мишницата (ПМ): Но сега мога да започна да го използвам
Върха на главата (ВГ): Потупвам се сега!
Начало на веждите (НВ): Това е страхотно
Отстрани на окото (ОО): Избирам да си спомня
Под окото (ПО): Как да потупвам!
Под носа (ПН): Избирам да развивам този позитивен навик
На брадичката (НБ): Това може да ми помогне толкова много
Под ключицата (ПК): Ще направи живота ми по-лесен
Под мишницата (ПМ): И това е изборът, който искам да направя
Върха на главата (ВГ): Избирам да се потупвам, когато най-много се нуждая
Поеми си дълбоко въздух…
Повторете няколко пъти или се съсредоточете върху всичко, което се е появявало, докато правите тези къси рундове.
Грешка # 2 - Не сте достатъчно специфични
Винаги насърчавам хората да започнат с по- общи изявления, защото обикновено това е най-лесният език за започване и може да накара нещата да вървят в правилната посока. Какво имам предвид под по- общо изявление? Ето пример:
- Въпреки че сега не съм щастлив… дълбоко и напълно приемам себе си.
Това твърдение е общо, защото е широко и не се фокусира върху спецификата.
След това обаче е важно да станете по- специфични.
От "Въпреки че не съм щастлив сега ..." като първото изявление, до "Въпреки че не съм щастлив точно сега, защото шефът ми беше такъв идиот днес ..."
Сега сте се съсредоточили върху конкретно събитие, което ще ви даде по-добри резултати. Колкото по-конкретен проблем заявите, толкова по-добре. Което ни води до Грешка # 3 ...
Грешка # 3 - Не се отнасяте към всички "аспекти" на проблема
Гари Крейг, основател на ТЕС, е гений в определянето на важността на „аспектите“ за постигане на добри резултати. Какво означава „аспекти”? Един аспект е специфична „част“ от проблема.
Така че в случая по-горе, „Не съм щастлив” - преминаваме от общото към специфичното, „Не съм щастлив, защото шефът ми беше такъв идиот”, до още по-специфични „аспекти”.
Ето някои потенциални аспекти в този пример:
"Не съм щастлив, защото шефът ми изкрещя на мен." (Това е "звуков" аспект на събитието)
"Не ми харесва начина, по който ме погледна." (Това е аспект на преживяването, "визуалната реплика")
"Чувствах, че думите му ме удариха в стомаха."
"Притеснявам се, че той ще ме уволни."
"Това ми напомня за начина, по който баща ми говореше с мен."
"Никога не съм имал добри отношения с шефовете си."
И можем да продължим !
Понякога можем да се справим с проблемите с по- общо потуване, но най-хубавото в работата с различни аспекти на проблема е, че най-вероятно ще откриете още много неща, които се случват в живота ви. И изчистването на този конкретен опит с шефа ви може да има огромни последици върху куп други неща.
Например, започнете с опита с шефа си. Но после потупайте върху това как баща ви е говорил с вас. Така ще изцелите този проблем с връзката с баща си и ще имате по-добър (и по-малко реактивен) опит с шефа си.
Ако отделите време да го направите правилно, това може да има дълбоки ефекти, които продължават цял живот.
Което води до грешка # 4 ...
Грешка # 4 – Не потупвате достатъчно дълго
Това е грешка, която много хора правят. Те ще кажат: "Да, опитах да използвам ТЕС, не работи." И когато ги попитам колко време са потупвали върху проблема, обикновено казват няколко минути. Това не е достатъчно.
Виждам това най-вече при физическа болка.
Едноминутните чудеса се случват, но по-често отнема малко по-продължително време.
Не казвам, че трябва да прекарвате часове, като го правите, но наистина са необходими поне 15 минути непрекъснато потупване, за да работите вурху проблема по правилен начин.
Моят трик, когато започна са използвам ТЕС, е да поставя таймер или някаква аларма и да си обещая, че няма да спра, докато не изминат 15 минути. Това ми помага да не се отказвам бързо и да не се разсейвам.
И накрая…
Грешка # 5 – Не си записвате върху какъв проблем работите
Ако работите сами, смятам, че е много полезно да имате лист и химикал (или компютър), за да си водите бележки за това, върху което искате да работите. Или да запишете напредъка си по скалата 1-10. Или просто да записвате други неща, които се появяват при потупване.
Последният елемент може да е най-важният - да напишете други неща, които се появяват.
Ето как може да изглежда това. Вие записвате:
- "Аз съм разочарован от всички сметки, които получих. Това е 7 по скалата 0-10."
Започвате да потупвате, разочарованието намалява. Но изведнъж се появява някакъв гняв. Запишете го.
- "Разгневен съм на себе си, че този месец не работя по-усилено. Това е 8."
Вие потупвате това. Това избледнява и се превръща в тъга.
- "Тъжен съм, че това продължава да се случва. Това е 5. "
Вие потупвате това.
Проверявате отново за разочарованието, което сте написали по-горе. Това е 1, едва го усещате. Гневът се премества в 4. Има още нещо, което докосвате по-нататък.
Докато правите това потупване, мислите за две събития от детството си.
- "Тогава баща ми каза, че никога не бих постигнах нищо."
- "Майка ми плаче, защото не разполагахме с достатъчно пари."
Вие записвате и двете събития, защото знаете, че искате да се обърнете към всяко едно по отделно.
И така нататък…
Това наистина е като да белиш лук. И въпреки, че в началото може да изглежда сложно, след като веднъж се овладее, е лесно. И става още по-лесно, когато пишете нещо и не се отказвате.
Друго полезно нещо при записването е, че ако не сте готови да се заемете с нещо точно сега или нямате време, може да го запишете, за да се върнете към него по-късно.
Е, това е! Топ 5 грешки, които виждам хората да правят с ТЕС - и как да ги решим!
Гергана Радович, холистичен терапевт, преподавател по ТЕС и мастер Ти-Тап треньор
Източник: https://www.thetappingsolution.com/blog/the-top-5-mistakes-people-make-with-eft-tapping-and-how-to-correct-them/
