Нищо не мога да правя, нищо не се получава добре, имам само неприятности, само на мен се случва…
Звучи ли ви познато? Всеки човек от време на време изпада в състояние на черногледство. Понякога дори е полезно. Какво да правим обаче, ако това състояние продължава по-дълго.
Откривате ли себе си в следните ситуации?
- Обръщате ли по-съществено внимание на лошите новини, независимо дали ги чувате по радиото, телевизията или онлайн?
- Смятате ли, че ви се случват предимно лоши неща и не можете да направите нищо, за до промените това?
- Често ли се замисляте за трудностите, проблемите и провалите си?
- Чувствате ли, че не заслужавате да сте щастливи, да разполагате с достатъчно средства, семейство или приятели?
- Смятате ли, че животът е изцяло несправедлив към вас?
Изследванията показват, че ние обръщаме повече внимание и запомняме по-добре негативните аспекти от живота и като се замислите, това е съвсем в реда на нещата. В хода на еволюцията, негативните неща са тези, които е следвало да се избягват – срещата на праисторическия човек със съблезъбия тигър далеч не е била безобидна. И това е трябвало да се запомни на всяка цена. Така се е създала естествена склонност за запомняне на негативните събития, тъй като те често са били свързани директно с оцеляването на индивида.
От друга страна всеобщият призив за щастие и позитивно мислене на всяка цена е малко фалшив. Да, лоши неща се случват и ще продължат да се случват. Както и добри, впрочем. Целта не би следвало да сте щастливи във всеки момент, това е нереално, а да приемате и доброто, и лошото с доза умереност. Защото и това ще мине.
Добрата новина е, че с малко помощ и ТЕС можете да спрете да се фокусирате само върху негативното и да започнете да възприемате света доста по-спокойно. Потупването може да ви помогне да превъзмогнете склонността да търсите единствено и само най-лошото, да откриете къде се коренят проблемите и най-вече да се справите успешно с тях.
Готови ли сте? Да започваме!
Припомнете си ситуация, в която ви е много трудно да гледате позитивно на живота и не можете да намерите нищо добро. Оценете я по скалата от 0 до 10, като 10 е максимално силна негативна емоция. Запомнете това число.
Започнете да потупвате като мислите за горната ситуация.
Карате точката: Въпреки че всичко ми изглежда безсмислено и много тежко, аз избирам да се приема такъв/такава.
Карате точката: Въпреки че не виждам спасение и се приемам като огромно недоразумение, аз избирам да се обичам такъв/такава.
Карате точката: Въпреки че животът ми е огромно разочарование и мъка, аз избирам да се обичам и приемам такъв/такава.
Върха на главата: Животът ми е ужасен…
Началото на веждите: Трудно ми е да мисля позитивно…
Отстрани на окото: Трудно ми е да намеря нещо хубаво…
Под окото: Не знам как ще се справя…
Под носа: Не знам как ще се променят нещата…
На брадичката: Не съм сигурен/на, че могат да се променят…
Под ключицата: Не вярвам да се променят…
Под мишницата: Изглежда ми абсурдно да се променят…
Палец: Не вярвам, че е възможно…
Показалец: Невъзможно е…
Среден пръст: Случват ми се толкова лоши неща…
Безимен пръст: Непрекъснато става нещо
Кутре: Предимно нещо лошо…
Върха на главата: Винаги на мен…
Началото на веждите: Не знам какво да правя…
Отстрани на окото: Не съм сигурна, че мога да се справя…
Под окото: Не мога да не мисля негативно…
Под носа: Как да мисля позитивно в този случай…
На брадичката: Не искам да мисля негативно…
Под ключицата: Но не мога другояче…
Под мишницата: Няма как да се случи…
Палец: С толкова много неща, които стават…
Показалец: С които не мога да се справя…
Среден пръст: Не мога да не очаквам най-лошото…
Безимен пръст: Защото само то се случва…
Кутре: Как да променя това…
Върха на главата: Няма начин…
Началото на веждите: Не мога да очаквам добро, като става само лошо…
Отстрани на окото: Не знам какво да правя…
Под окото: Съмнявам се да има друг начин…
Под носа: Чудя се дали има друг начин…
На брадичката: Не вярвам, че има…
Под ключицата: Но може и да има…
Под мишницата: Бих могла да опитам…
Палец: Да мисля различно…
Показалец: Да вярвам в доброто…
Среден пръст: Без да мисля за лошото…
Безимен пръст: Едва ли е толкова трудно да опитам…
Кутре: Бих искала да пробвам…
Върха на главата: Избирам да опитам…
Началото на веждите: Въпреки че се страхувам…
Отстрани на окото: Въпреки че не вярвам…
Под окото: Че е възможно…
Под носа: Поне за мен…
На брадичката: Но избирам да опитам…
Под ключицата: Да гледам с надежда…
Под мишницата: В бъдещето…
Палец: Да вярвам повече в силите си…
Показалец: И в хубавите неща…
Среден пръст: Избирам да опитам…
Безимен пръст: Да се освободя от лошите мисли и да гледам напред…
Кутре: Избирам да продължан напред…
Поемете си дълбоко дъх няколко пъти и се отпуснете. Как се чувствате сега? Колко силна е емоцията? Ако все още е над 5, повторете потупванията още няколко пъти. Може да използвате и свои думи.
Това е само една от темите, върху които работя с моите клиенти в моите холистични програми. Ако искате да се освободите от значими за вас проблеми и да постигнете радост и хармония в живота си, свържете се с мен още днес.
Гергана Радович
Холистичен терапевт, преподавател по ТЕС и мастер Ти-Тап треньор
Снимки:
People photo created by Dragana_Gordic - www.freepik.com
Abstract photo created by jcomp - www.freepik.com
