.jpg)
Искате ли да разполагате с ефективен инструмент, който да можете да използвате във всяка ситуация, в която се чувствате тревожни, уплашени или разсеяни?
Искате ли да можете лесно и ефективно да се отърсите от неприятните емоции и да продължите напред?
Тогава започнете да прилагате техниките за емоционална свобода или ТЕС.
Не е нужно да имате физическа болка или хронично заболяване, за да усетите ползите от ТЕС. Всяка негативна емоция, предизвикана от лош спомен, тревожност или неразрешен проблем, е възможно да бъде отстранена с потупване. Основното нещо, което трябва да направите е да се фокусирате върху емоцията или това, което ви тревожи и просто да потупвате по енергийните точки на тялото.
Най-лесният начин да започнете с ТЕС е да изберете ситуация, в която попадате доста често, например в края на деня, когато сте изморени и имате нужда от почивка, но поради някаква причина не си я давате. Да използваме тази ситуация, за да ви запозная с основните точка за потупване.
Първо определете нивото на интензивност на негативната емоция или физическото усещане, което имате. Използвайте скалата от 0 до 10, като 0 е нищо, а 10 е най-силното възможно. Запишете си това число.
Следва потупване върху акупунктурните точки, разположение симетрично от двете страни на тялото. На картинката са показани само точките от дясната страна. Няма значение дали потупвате с дясната или лявата ръка, започнете, както ви е по-удобно. Потупвайте съвсем леко, все едно с перце. Целта е да разредите натрупаната енергия в конкретната точка, а не да се посините.
Много важна част от процеса за балансиране на енергията е навлизането в конкретния проблем. Това става чрез потупване на страничната част на дланта или така наречената карате точка (идва от частта от дланта, която се използва при карате удар).
Да започваме!
Първо, оценете състоятоянието си от 0 до 10.
Започнете от КТ (карате точката) - намира се отстрани на дланта.
КТ (карате точката): Въпреки че имам голяма нужда да си почина, аз напълно и изцяло се приемам и всичко е наред.
КТ (карате точката): Въпреки че трябва да спра и да си почина, аз напълно и изцяло се приемам и всичко е наред.
КТ (карате точката): Въпреки че имам голяма нужда да си почина, но аз отказвам да го направя, напълно и изцяло се приемам и всичко е наред.
ВГ (върха на главата): Трябва да си почина
НВ (начало на веждата): Трябва задължително да си почина
ОО (отстрани на окото): Ще е чудесно, ако мога да си почина
ПО (под окото): Имам страшна нужда да си почина
ПН (под носа): Искам да си почина
ПУ (под устната): Имам нужда от почивка
К (ключица): Искам да си почина
ПМ (под мишницата): Време е да си почина
ВГ (върха на главата): Искам да си почина сега
НВ (начало на веждата): Знам, че трябва
ОО (отстрани на окото): Би било чудесно да си почина
ПО (под окото): Чудя се защо не си позволявам да си почина
ПН (под носа): Готов/а съм да спра и да си почина
ПУ (под устната): Избирам да си почина сега
К (ключица): ОК е, ако спра и си почина сега
ПМ (под мишницата): Време е да си почина и оценявам това
ВГ (върха на главата): Избирам да си почина
НВ (начало на веждата): Приемам факта, че трябва да си почина
ОО (отстрани на окото): Ще е чудесно да си почина
ПО (под окото): Готов/а съм да си почина
ПН (под носа): Чувствам се добре като съм си починал/а
ПУ (под устната): Чувствам се в безопасност като почивам
К (ключица): Аз съм в безопасност
ПМ (под мишницата): И съм готов/а съм да си почина
ВГ (върха на главата): Позволявам си да си почина и знам, че съм в безопасност
НВ (начало на веждата): Всичко е наред
ОО (отстрани на окото): Ще е чудесно да си почина
ПО (под окото): Знам, че имам нужда да си почина
ПН (под носа): Чувствам се добре като съм си починал/а
ПУ (под устната): Няма значение защо не искам да почивам, сега се чувствам в безопасност
К (ключица): Аз съм в безопасност
ПМ (под мишницата): И си почивам
ВГ (върха на главата): Аз съм в безопасност и си почивам
Поставете ръце на сърцето си и няколко пъти си поемете дълбоко дъх. Оценете от 0 до 10 степента на интензивност на усещането, че имате нужда от почивка. Ако числото е над 3, продължете да потупвате, използвайки същата рецепта или се фокусирайте и работете върху новопоявили се в резултат на потупването мисли и чувства.
В това видео можете да се запознаете и нагледно с точките на потупване.
Ако искате да усвоите по-бързо ТЕС в дълбочина, за да разрешите лични или професионални проблеми, кандидатствайте за опознавателна среща с мен. На нея ще се запозная с вашата ситуация и ще ви предложа варианти за решение.
Гергана Радович
Холистичен терапевт, преподавател по ТЕС и мастер Ти-Тап треньор
Freepik / Designed by Javi Indy
