Слушай последния епизод в моя подкаст EnePsy
„ Всяко пътуване започва с една малка стъпка.“ Лао Дзъ
Всяко начало е трудно. Понякога това може да се първите стъпки при отказване от нежелани навици. Друг път може да е замръзването на едно място, когато не знаеш как или те е страх да продължиш напред. Каквато и да е ситуацията, в която се намирате, тази ТЕС рецепта може да ви помогне да преодолеете съпротивата и да тръгнете в правилната посока.
Поемете си дъх, вдишайте и издишайте дълбоко няколко пъти. Запитайте се доколко сте готови да се промените. Вслушайте се в това, което ви казва вътрешният глас и му поставете число от 0 до 10, като 0 е „готов съм“, 10 е „изобщо не съм готов“. Запомнете или запишете това число и потупвайте заедно с мен.
Започнете от страничната част на ръката (карате точката) и повтаряйте на ум или на глас.
Въпреки че не съм сигурен откъде да започна, аз избирам да се приема и обичам такъв.
Въпреки че не съм сигурен дали изобщо трябва да започвам, аз се обичам и приемам такъв, какъвто съм.
Въпреки че не знам дали сега е времето да започвам нещо ново, аз обичам и приемам себе си и своите чувства.
Върха на главата: Не знам откъде да започна…
В началото на веждите: Не съм сигурен дали трябва да започна изобщо…
Отстрани на окото: Не съм сигурен дали трябва да започна сега…
Под окото: Не съм сигурен…
Под носа: Страх ме е да започна…
На брадичката: Колебая се…
На ключицата: Изтощен съм…
Подмишницата: Само като си помисля…
Палец: Не съм готов…
Показалец: Чувствам се изгубен..
Среден пръст: Сам съм…
Безимен пръст: Самотен съм…
Кутре: Чувствам се изоставен…
Върха на главата: Чувствам се изгубен…
В началото на веждите: Не съм сигурен, че мога да започна…
Отстрани на окото: Не съм сигурен, че съм достатъчно подготвен…
Под окото: Не съм сигурен, че е ОК да започна…
Под носа: Не знам…
На брадичката: А дори няма и кого да попитам…
На ключицата: Не трябва да питам…
Подмишницата: Нали?...
Палец: Чувствам се изгубен…
Показалец: И сам…
Среден пръст: И уплашен…
Безимен пръст: Самотен…
Кутре: И уплашен…
Върха на главата: Колебая се…
В началото на веждите: Дали това е правилно…
Отстрани на окото: Колебая се…
Под окото: Дали това е възможно…
Под носа: Колебая се…
На брадичката: Дали е разумно…
На ключицата: Колебая се…
Подмишницата: Защото ме е страх…
Палец: Какво ще стане…
Показалец: Ако опитам…
Среден пръст: Какво ще стане…
Безимен пръст: Ако се променя…
Кутре: Страх ме е…
Върха на главата: Да опитам…
В началото на веждите: Страхувам се…
Отстрани на окото: Защото може и да не успея…
Под окото: Страхувам се…
Под носа: Защото може и да се проваля…
На брадичката: Страхувам се…
На ключицата: Защото имам какво да губя…
Подмишницата: Страхувам се…
Палец: Защото бъдещето е неясно…
Показалец: Страхувам се…
Среден пръст: Защото… (посочете своята причина)
Безимен пръст: Страхувам се…
Кутре: Защото… (посочете своята причина)
Върха на главата: Страхувам се…
В началото на веждите: Но въпреки това ще опитам…
Отстрани на окото: Защото искам да успея…
Под окото: Искам да се справя…
Под носа: Искам да мога…
На брадичката: Искам да съм свободен…
На ключицата: Искам да съм пълноценен…
Подмишницата: Искам да живея добре…
Палец: Искам да обичам…
Показалец: И да съм обичан…
Среден пръст: Затова избирам да го направя…
Безимен пръст: Избирам да започна…
Кутре: Избирам да се променя към по-добро…
Поемете си дълбоко дъх няколко пъти, вдишвайте и издишвайте бавно с пълни гърди.
Вгледайте се в себе си и се запитайте колко ви е страх от промяната в този момент. Оценете отговора си от 0 до 10. Ако е близо до 0, поздравете се и се върнете към дневните си задачи. Ако е над 5, продължете да потупвате докато разтоварите всички негативни емоции, свързани с този страх.
Можете да използвате тази ТЕС рецепта ежедневно или винаги, когато се почувствате затънали в проблеми, от които не виждате как ще излезете.
Това е само една от темите, върху които работя с моите клиенти в моите холистични шестмесечни програми. Ако искате да помогна и на вас, свържете се с мен за кратка опознавателна среща ТУК, на която ще се запозная с вашите проблеми и заедно ще потърсим възможни решения.
Гергана Радович, холистичен терапевт, преподавател по ТЕС и мастер Ти-Тап треньор
Ето и една ТЕС медитация, която да ти помогне по-лесно да се справиш с промяната.
Чувстваш ли, че нещо те спира и пречи на успеха ти? За успешното постигане на целите са нужни ясна визия, воля, търпение и желание, но не само това. За да постигнем целите си, е необходимо да се преборим със скритите ограничаващи вярвания или убеждения, които всеки от нас носи в себе си.
Открий как да се освободиш от тях.
Ако животът ти се променя по-бързо отколкото ти се иска, вероятно изпитваш страх и несигурност. Тази ТЕС медитация ще ти помогне да се успокоиш и да прегърнеш промяната с лекота.
Към медитацията.