Слушай последния епизод в моя подкаст EnePsy
Има дни, в които часовникът ви звъни и наистина трябва да ставате, но тялото ви категорично отказва да го направи.
Например предния ден сте били много натоварени, след работа сте хапнали и пийнали повече, лягате след 12, а трябва на всяка цена да станете в 6 сутринта. Събуждате се и не знаете как ще станете от леглото, защото ви боли всичко. Глава, корем, кръст, рамене, носът ви е запушен и гърлото ви дразни.
В крайна сметка след много увещания ставате, защото трябва да го направите, но не само не знаете как ще изкарате деня, но и как изобщо ще стигнете на работа. Сигурна съм, че тази ситуация ви е позната?
Какво бихте направили обикновено? Вероятно бихте изпили един или два аспирира или нещо за глава. Ще ви предложа и друг начин – опитайте с ТЕС, един душ, вода, кафе и малко движение.
Точно за подобни случаи създадох тази ТЕС практика. Тя ще ви помогне да облекчите силата на симптомите и да започнете деня си, ако не с блестящ старт, то поне с отиване навреме на работа.
Можете да я приложите още докато сте в леглото, но за максимален ефект можете я направете под душа, който ще ви помогне да се събудите окончателно.
Преди да започнете с потупването оценете от 0 до 10 колко зле се чувствате, 10 е максимално зле. Запомнете това число.
Карате точката: Въпреки че всичко ме боли, аз се приемам такава каквато съм.
Карате точката: Въпреки че се чувствам доста зле сега, аз се приемам и обичам такава.
Карате точката: Въпреки че отдавна не ми е било толкова зле сутрин, аз се приемам напълно.
Върха на главата: Много ми е зле…
Начало на веждата: Чувствам се ужасно…
Отстрани на окото: Не мога да стана от леглото…
Под окото: Много ми е зле…
Под носа: Не мога да стана…
На брадичката: Не мога да си държа очите отворени…
Под ключицата: Не мога да се изправя дори…
Под мишницата: Всичко ме боли…
Палец: Гади ми се…
Показалец: Чувствам се като парцал…
Среден пръст: Зле ми е…
Безимен пръст: Много ми е зле…
Кутре: Не знам как ще стана…
Върха на главата: Не знам как ще отида на работа…
Начало на веждата: Много ми е зле…
Отстрани на окото: Чувствам се ужасно…
Под окото: Всичко ме боли…
Под носа: Как можах да си причиня това…
На брадичката: Как се случи…
Под ключицата: Дори не пих толкова снощи…
Под мишницата: Дори не ядох чак толкова много…
Палец: Откъде ми дойде това…
Показалец: Чувствам се като парцал…
Среден пръст: Зле ми е…
Безимен пръст: Днес ситуацията е зле…
Кутре: Всичко ме боли…
Върха на главата: Боли ме главата…
Начало на веждата: Боли ме гърба…
Отстрани на окото: Боли ме корема…
Под окото: Цялата съм схваната…
Под носа: Не мога да стоя права…
На брадичката: Всичко ме боли…
Под ключицата: Отдавна не е било толкова зле…
Под мишницата: Много е зле…
Палец: Ужасно е…
Показалец: Чувствам се като парцал…
Среден пръст: Много е зле…
Безимен пръст: Защо си легнах толкова късно…
Кутре: По-зле от това не може да бъде…
Върха на главата: Наистина…
Начало на веждата: Много е зле…
Отстрани на окото: Това главоболие…
Под окото: Тези стомашни болки…
Под носа: Този схванат гръб…
На брадичката: Всичко ме боли…
Под ключицата: Не знам как ще стана…
Под мишницата: Не знам какво ще правя…
Палец: Как ще издържа до довечера…
Показалец: Нямам идея…
Среден пръст: Как ще издържа…
Безимен пръст: Цял ден как ще издържа…
Кутре: Не знам какво да правя…
Върха на главата: Знам какво да правя…
Начало на веждата: Да се върна в леглото…
Отстрани на окото: Но не мога…
Под окото: Трябва да ходя на работа…
Под носа: Трябва да съм там…
На брадичката: Нямам избор…
Под ключицата: А никак не ми се ходи…
Под мишницата: Ама изобщо не ми се ходи…
Палец: Защо трябва да ходя…
Показалец: Дали не може и без мен днес…
Среден пръст: Дали все пак да не си остана вкъщи…
Безимен пръст: И да си почина…
Кутре: Много ми се иска да го направя…
Върха на главата: Много ми е зле…
Начало на веждата: Боли ме глава…
Отстрани на окото: Боли ме корем…
Под окото: Боли ме гърба…
Под носа: Всичко ме боли…
На брадичката: Няма нещо, което да не ме боли днес…
Под ключицата: Как ще се справя…
Под мишницата: Днес ще е дълъг ден…
Палец: Дълъг, дълъг ден…
Показалец: Не знам как ще се справя…
Среден пръст: Но мога поне да опитам…
Безимен пръст: И да открия енергията в себе си…
Кутре: Защото знам, че тя е вътре в мен…
Оценете отново състоянието си с число от 0 до 10. Ако все още е над 5, потупвайте по същия начин докато усетите, че вътрешните ви съпротиви срещу ставането намаляват и се чувствате по-добре. ТЕС няма да замени необходимостта от адекватна почивка и възстановяване, но ще ви помогне да облекчите симптомите.
Не забравяйте, че за максимални ползи, трябва да използвате ваши собствени фрази и да работите върху собствените си симптоми като главоболие, стягане в корема или врата, болка в краката.
Нищо не може да замени достатъчното количество сън, но ако наистина трябва да ставате и не може да останете повече в леглото, станете. Измийте се, изпийте една-две чаши чиста вода (може и топла), направете си кафе, вземете си душ и задължително малко се раздвижете. Едно упражнение ще ви свърши добра работа за начало. ">Може да опитате с това.
Предполагахте ли, че ТЕС може да ви помогне да облекчите махмурлука си? Е, сега вече научихте;)
Това е само една от темите, върху които работя с моите клиенти в моите холистични шестмесечни програми. Ако искате да помогна и на вас, свържете се с мен за кратка и безплатна опознавателна среща на този линк, на която ще се запозная с вашите проблеми и заедно ще потърсим възможни решения.
Гергана Радович, холистичен терапевт, преподавател по ТЕС и мастер Ти-Тап треньор
